Carlo Maria Rauen
Grundlagen Meines Trainings
Bewegungskompetenz erlernen
Hier lernst du systematisch die Fähigkeiten, die du im echten Leben wirklich brauchst. Bewegungsqualität und ein gutes Körpergefühl sind hier deutlich wichtiger als ein Sixpack.
Nervensystem trainieren
Bewegung und Schmerz haben einen gemeinsamen Ursprung – das Gehirn. Schärfe deine Sinne und erleichtere deinem Gehirn die Arbeit durch gezielte Übungen.
Grundlagen schätzen
Erkenne den Wert von elementaren Faktoren wie Atmung, Bewusstsein und Fokus neu. Achtsamer Umgang findet durch Atemübungen und meditative Praktiken in meinem Training einen festen Platz.
Live Kurse
Weekly
Bewege dich besser
Bei meinen Trainings und Workshops steht die Bewegungskompetenz und Qualität an erster Stelle. Dabei kommen Elemente aus MovNat, Animal Athletic, Functional Training, Yoga, Martial Arts und der Neuroathletik (Z-Health) zum Einsatz. Eine gesteigerte Fitness ist immer der Nebeneffekt. Egal, ob du ein Top Athlet bist, nach einer Verletzung wieder startest, oder komplett aus dem Training bist – wir finden sicher den Ansatz, der dich weiterbringt.
Papa & Kind Action Day
Wilde Natur von Papa und Kind entfesseln
Besonders auch die wilde Natur von Kindern und auch den Papas ist Teil unseres Workshops. Dadurch kannst du als Papa deinem Kind eine neue Seite von dir zeigen und auch deine männliche Kraft zur Geltung bringen, die deinem Sohn oder deiner Tochter als Vorbild dient, zu dem sie in Vertrauen aufschauen.
Workshop für Kinder
Fähigkeiten, von denen dein Kind ein Leben lang profitiert
In Spielen wie Verfolgungsjagden, Anschleichen und Schwertkämpfen verbergen sich die wichtigsten motorischen Fähigkeiten für gesunde menschliche Bewegung. Besonders für Kinder ist das Spiel die ideale Bewegungsförderung und dient dazu noch dem Ausbauen der zwischenmenschlichen Kommunikationsfähigkeit. Alles zentrale Faktoren eines menschlichen Lebens.
Örli Börd
Beginne deinen Tag richtig
Während wir den Sonnenaufgang genießen, beginnt unser Körper langsam für den Tag hochzufahren. Am Ende der Trainingseinheit haben wir geschwitzt und ein gutes Gefühl um uns den weiteren Aufgaben des Wochenendes zu widmen.
Barfuß Coaching
Gesunde und kräftige Füße
bilden ein solides Fundament für jede Bewegung. Obwohl rund 97% der Babys in Deutschland körperlich gesund geboren werden, tragen 19% Einlagen.
Aufgrund falscher Schuhe haben meine Füße ebenfalls von ihrer natürlichen Funktion eingebüßt. Seit Jahren trage ich Übungen von verschiedenen Quellen zusammen, und darf dich nach der Freilauf Methode coachen.
Personal Training
Genau auf deine Bedürfnisse optimiert
Bei einer PT Stunde schaue ich sehr genau auf deine Bewegungen. Mit Hilfe der Z-Health Methodik analysiere ich zuerst deinen persönlichen Bewegungszustand. Hier schlummern oft versteckte Potenziale, die deinen Fortschritt enorm bremsen können. Gemeinsam entwickeln wir einen Plan, wie du deine Ziele mit individualisierten Übungen und präzisen Maßnahmen erreichen kannst.
Online Kurse
Undo Sitting
Die Probleme des zivilisierten Lebens beheben
In diesem Online Kurs werden wir die kleinen und größeren Baustellen angehen, die in Folge von zu langem Sitzen entstehen. Von den Füßen bis zu den Augen – alles wird angesprochen und bedacht. Du brauchst nur Ruhe, Platz für eine Yogamatte, eine Türklinke und je nach Inhalt der Stunde einen Yogablock und elastische Bänder in verschiedenen Härten.
Für Firmenkunden
Teil I: Keynote
Neue Impulse – Zweiteiliger Workshop für Firmen
Keynote mit den Schwerpunkten:
Kreativität- wie funktioniert das eigentlich, kann man das lernen? Was sagt die Neurowissenschaft zu unserem Büroalltag? Es werden nützliche Informationen vermittelt, die sofort anwendbar sind.
Sitzen – notwendig als Erholung, aber auf Dauer eine Herausforderung für unseren Körper. Welche Strukturen leiden besonders, wie kann man hier entgegenwirken.
Teil II: Outdoor Workshop
Zweiter Teil- Outdoor Workshop
Wir verbringen als Team einen gesamten Tag draußen – von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang.
Es werden Übungen vermittelt, die den Folgen des Sitzens entgegenwirken, und ab dann jedem Mitarbeiter zur Verfügung Stehen. Von Atemübungen, bis zu Augentraining und Balance.
TERMINE
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Über Mich
Bewegung spielte in meinem Leben schon immer eine große Rolle. Durch den Kontrast aus verschiedenen Sportarten und dem zwischenzeitlichen Mangel an Bewegung habe ich bemerkt, wie wichtig ein gutes Körpergefühl für meine Lebensqualität ist.
Diese Tatsache hat sich für mich während ausgedehnten Ski Touren, Surf Trips und Kletter Routen nochmals intensiviert. Ich entdeckte meinen Respekt vor der Natur auf einer tieferen Ebene, durfte viele Ängste überwinden und erlebte unbeschreibliche Glücksgefühle der Freiheit.
Das Gefühl, angstfrei im Hier und Jetzt zu Leben, ist aktuell wichtiger denn je und lässt sich erlernen. Genau das will ich dir vermitteln.
Fitness Trainer B-Lizenz • Personal Trainer • MovNat Level 2 • Staatlich anerkannter Rettungsassistent
Inspirationen
Meine Philosophie
Nothing beats Nature
Gerade Haltung und ein leichter Gang- jeder Mensch hat dies in seiner DNA perfekt veranlagt. Fast immer kommen im Lauf des Lebens Einschränkungen dazu. Diese gilt es zu überwinden.
Konnten wir uns als Kinder noch unbeschwert bewegen, beginnt oft mit dem Schulleben ein sitzender Lebensalltag und die Probleme fangen an. Dazu kommen später oft zu einseitige sportliche Betätigung und Stress im Berufsleben.
Also: Zurück zu den Basics!
Play More
„You’re not too old to play. You grew old because you stopped to play“
Nimm die Dinge nicht zu ernst, auch dein nicht Training. Tu’ was dir Spaß macht, ergänze was gesund ist und würze es mit etwas Krafttraining.
Das Leben hat seinen eigenen Plan für dich, daher mag ich keine allzu strengen Pläne. Mache täglich etwas. Fokus auf Qualität und Präzision, dann Geschwindigkeit. Lasse dir Raum für Intuition und Improvisation.
Bleib neugierig und lebe wie ein Athlet.
Everything is Connected
Ganz gleich ob du es aus einem spirituellen Blickwinkel betrachtest oder den wissenschaftlichen Blickwinkel einnimmst:
Myofasziale Strukturen verbinden deine Zehen mit dem Kopf.
In deinem Blutkreislauf befinden sich chemische Elemente, die nur durch die Kollision von Sternen entstehen.
Diese Liste könnte man ewig fortführen. Ich verfolge einen individuell ganzheitlichen Ansatz. Die richtige Mischung für dich zu finden habe ich zu meiner Aufgabe gemacht.
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